心理/靈性 (平裝)

放輕鬆:揮別壓力 
商品名稱
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放輕鬆:揮別壓力
商品編號
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1110760171
作者
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傑弗瑞.布蘭特力
出版者
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法鼓文化
ISBN碼
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9789575985899
精/平裝
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平裝
庫存量
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1
定價
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400元
網路折扣
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360
會員售價
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340
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作者介紹

傑弗瑞.布蘭特力醫師(Jeffrey Brantley, MD)

  杜克大學精神醫學系顧問及整合醫學中心共同創辦人暨主任,擁有三十多年的正念禪修實修經驗,一九九○年代開始指導正念禪修,學員包括許多醫療專業人員。二○○八年經美國精神醫療學會推選為傑出學人。他曾代表杜克大學正念減壓課程參加許多廣播、電視和平面媒體訪談,合著有《美好五分鐘》系列作品,以及《辯證行為療法技巧實務手冊》(The Dialectical Behavior Therapy Skills Workbook)。本書堪稱「正念減壓療法」的經典著作之一。

譯者簡介

方怡蓉

  國立臺灣師範大學英語研究所碩士,法鼓山中華佛學研究所畢業。現職為法鼓佛教學院與僧伽大學兼任講師。譯有《心念的賽局》、《佛教一本通》(以上橡樹林)、《橘子禪》、《經王法華經》、《佛陀之心》(以上橡實文化)、《南瓜法師西遊記》、《放下禪》(以上法鼓文化)。

推薦者簡介

喬.卡巴金博士(Jon Kabat-Zinn)

  公認為「正念減壓療法」創始人,自一九七九年開始為麻州大學醫學院設計「正念減壓」課程起,此法已在世界各地引起廣大迴響。他在靈性療癒以及促進佛法與西方科學交流方面貢獻卓著,著作等身,包括《喚醒感官》(Coming to Our Senses)、《當下,繁花盛開》等。
商品規格

規格:平裝 / 320頁 / 25k /
普級 / 全彩 / 初版
出版地:台灣
商品詳述

不慌不忙的工作,不煩不亂的腦袋,
  是你嚮往的生活嗎?
  試著清清楚楚體驗每一口的呼吸,
  用正念轉換壓力為活力,
  享受每一個當下,或許將遇見許久未見的自在。

  令人鬱卒不安的「身心症」——包括壓力、焦慮、恐慌等,似乎已成為現代人最普遍的文明病!由於它辨識不易、原因廣泛,許多人雖飽受折磨,卻往往只能任由它搞砸自己的工作、剝奪生活的快樂與活力。

  本書結合西方實證醫學、心理學與東方的正念禪修法,深入了解念頭與情緒在壓力與焦慮現象中扮演的角色,帶領你運用每個人與生俱來的正念,冷靜面對各種情境,有效減輕壓力所造成的身心衝擊。

  正念,即是「以和善而不判斷的態度覺知當下」,它是一種具強大轉化力量的意識品質。只要你按照書中的指引逐步修習,讓正念成為一種生活方式,必能發揮身心的澄明、安詳與慈悲潛能,體驗生命每一刻蘊含的美妙滋味!

各界讚詞

  在焦慮症的領域中,這本書的加入令人欣喜。它不僅章法條理分明,而且內容包羅萬象,提供豐富的資訊,讓我們了解禪修和正念修習如何用於焦慮障礙的康復上。

艾德蒙.波恩博士(Edmund J. Bourne),
《焦慮與恐懼症的實務書》(The Anxiety and Phobia Workbook)和
《對治焦慮》(Coping with Anxiety)的作者

  布蘭特利醫師的書清晰易懂,充滿溫暖,它去除了禪修的神祕感,並且解釋乍看似乎平淡無奇的事物何以確實極為重要。書中的文句時時散發出他豐富的臨床經驗和同理心。

醫學博士強納森.戴維森(Jonathan Davidson),
杜克大學焦慮與創傷壓力課程主任

  我認為這是一本了不起的書,也相信它會在焦慮症治療上占有一席之地。關於焦慮和壓力反應的生理機能,本書提供的資訊可幫助讀者解除對症狀的迷思,讓他們的問題顯得更容易控制。妥善引導的禪修預先設想焦慮的禪修初學者的疑問,並且予以處理。不離焦慮而安住當下的教導既有力,又有療癒之效。我會將這本書推薦給病患和同事。

醫學博士荷利.羅傑斯(Holly B. Rogers),
杜克大學諮商與心理服務的精神科主治醫師

  身為心理治療師和減壓老師,我覺得這本書不僅對有意深入修習的禪修者有用,對病患和臨床醫師也很有幫助。布蘭特利為所有尋求良策處理焦慮、恐慌的人,提供實用與慈悲的引導。

阿里.魯道夫(Allie Rudolph),具合格證照的臨床社工師、
維吉尼亞大學正念減壓課程創辦人與聯合主任

前言
致謝
再版引言

第一部 導覽
第一章 面對畏懼與焦慮的正念之道
第二章 刻意提起注意力
第三章 身體及畏懼系統
第四章 焦慮和內心的力量
第五章 正念與禪修
第六章 你的態度是關鍵
第七章 建立自己的修習基礎

第二部 正念的練習
第八章 日常生活中的正念
禪修練習:正念飲食
第九章 在每一口呼吸建立正念
禪修練習:觀呼吸
第十章 觀身正念
禪修練習:身體掃描
禪修練習:步行禪
第十一章 全心全意生活
禪修練習:無揀擇的覺知
第十二章 善待焦慮
禪修練習:慈心觀
第十三章 容納煩悶
禪修練習:注意空間

第三部 運用正念面對畏懼、焦慮與恐慌
第十四章 常見的禪修疑慮
第十五章 感覺平安,依止寂靜
第十六章 正念觀照畏懼和焦慮
第十七章 拓寬視野

參考書目
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