作者簡介

李婉怡

　　營養學主治醫師，對於營養學、保健養生有很深的研究，本書將與你一起分享中年過後的飲食、養生。

序：遠離健康的煩惱

PART 1 女人最常發生的７種婦女病

月經失調／009
1．月經為什麼會失調 010
2．飲食調理月經失調 013
3．改善月經失調按摩法 014

痛經／017
1．產生痛經的原因 018
2．減緩痛經的飲食 020
3．改善痛經的自我按摩 023

子宮肌瘤／027
1．子宮肌瘤的症狀 028
2．罹患子宮肌瘤的危險族群 030
3．有效預防子宮肌瘤 032

陰道炎／036
1．為何會感染陰道炎 038
2．如何預防陰道炎感染 041
3．防治陰道炎最佳食品 042

盆腔炎／044
1．如何預防盆腔炎 045
2．防治盆腔炎的保養穴道 046
3．盆腔操讓你遠離盆腔炎 048

子宮內膜異位／050
1．如何避免子宮內膜異位 051
2．預防子宮內膜異位的飲食 053
3．多運動，預防子宮內膜異位 055

更年期綜合症／058
1．更年期的飲食保養 060
2．按摩緩解更年期不適 065
3．舒緩更年期症候群運動操 067

PART 2 女性最擔憂的5種疾病

婦女最擔心的噩夢——乳癌／071
1．何謂乳癌？ 071
2．為什麼會產生乳癌？ 074
3．乳癌的危險人群 079
4．如何預防乳癌 084


威脅女性生命之首——肺癌／087
1．何謂肺癌？ 087
2．為什麼女性會產生肺癌？ 089
3．肺癌的危險人群 094
4．如何預防肺癌 098

你不可不防的第一大癌——大腸癌／100
1．為什麼會產生大腸癌？ 100
2．誰是大腸癌的危險族群 103
3．大腸癌的症狀與診斷 106

最易忽略的恐怖殺手——心臟病／110
1．造成女性心臟病的原因 111
2．清洗動脈，杜絕心血管疾病 114
3．造成血管堵塞及清除堵塞的食物 117

最麻煩的腦血管疾病／122
1．茄子能軟化血管，預防血管疾病 123
2．鉀可以有效防止腦中風 124
3．清洗對身體危害的血液凝塊 126