蘇益賢



諮商是我的工作；書寫與演講是我的興趣。

和不同人交換一點想法和故事，是讓我滿足的事。

藉由心理學讓更多人能過上自己真正想要的生活，是我覺得最重要的事。



蘇益賢臨床心理師，政大心理所諮商與臨床心理學碩士、創新與創造力研究中心創意學分學程畢。



現任初色心理治療所專任臨床心理師、新竹市生命線員工協助中心特約講座、社團法人中華民國工業安全衛生協會講師、中華民國臨床心理師公會全國聯合會公共關係暨政策委員會委員、美國情境行為科學協會專業會員。



經歷：教育部特殊教育團隊兼任臨床心理師、佛光大學心理系兼任講師、教育部未來想像與創意人才培育計畫領航子計畫研發長、政大創新與創造力研究中心創意實驗室研發長。



專長為成人與青少年心理治療、情緒困擾之心理治療（憂鬱、躁鬱、焦慮、強迫、憤怒等）、親密關係、人際議題、自我／意義與價值觀探索、企業員工協助諮詢、接納與承諾治療。



除臨床工作外，亦擅長透過講座、工作坊等形式推廣心理學知識；執業後陸續獲邀至各大企業、大專院校、國高中與公部門等單位擔任講座。



著有《練習不快樂?!》（時報文化）、《練習不壓抑》（時報文化）、《奶油融化了》（雄獅美術），譯有《走出苦難，擁抱人生：接受與承諾治療自助手冊》（合譯，張老師出版）。



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插畫｜丁郁芙

臨床心理師，與作者蘇益賢共同經營臉書粉絲團「心理師想跟你說」。

插畫靈感來自英國哲學家約翰．史都華．彌爾（John Stuart Mill）的名言：

「你想成為痛苦的蘇格拉底，還是一隻快樂的豬？」

語言：中文繁體
規格：平裝
分級：普級
開數：25開15*21cm
頁數：288
出版地：台灣

什麼？為什麼要練習不快樂？

活著已經夠辛苦啦，這本書到底想做什麼？

其實，真正的快樂常藏在我們意想不到的地方。



我們總是認真地尋找快樂，卻忘了問問自己，這些方法有效嗎？

為什麼認真之後，快樂壞掉了、痛苦更苦了？



本書將陪伴大家一起重新思考快樂／不快樂這件事。



喜劇演員卓别林說：「如果用特寫鏡頭看生活，生活就是一場悲劇；如果用長鏡頭看生活，生活就是一場喜劇。」

生命的本質，像是一塊塊馬賽克拼貼，每一塊都有自己的顏色與質地。一塊塊馬賽克，慢慢組合拼湊，構成了整個人生。

偶爾，我們會忘記這件事，誤把「某塊馬賽克」當成整個人生。中樂透時，我們想著「這輩子發了」；生大病時，我們喟嘆「這輩子完了」。

像這樣，我們常把「片刻」當成「永恆」。一直用著卓別林所說的「特寫鏡頭」過日子，用一塊小小的馬賽克來定義自己的一生。

時間會陪我們走過很多很多路，給我們一些智慧。有天，我們會突然回首，而時間會提醒我們把鏡頭拉遠一點，把「整幅人生的畫」都看進去。

〈你在煩惱什麼〉的歌詞最後，青峰說：「片刻組成永恆。」一刻一刻，有苦有悲、有喜有樂，不用懼怕，也無須執著。大大小小的人間悲喜劇，慢慢拼貼而成的那幅畫，其實才是人生，才是永恆。

——蘇益賢



──以淺顯易懂的比喻，讓你了解快樂的真諦──

臨床心理師蘇益賢透過一年上百場演講與訪談活動，與大眾面對面接觸，深入而廣泛地了解人們對快樂的渴求與迷思，以淺顯易懂的比喻，帶領大眾了解人為什麼會快樂、什麼才是真正的快樂、快樂為什麼會讓人痛苦、快樂如何壞掉等問題。透過書中介紹的各種快樂實驗與故事，這些問題將不再是難題。



盤點你的人生，找到身心安放之處



本書中許多角落藏有QRcode彩蛋。

翻翻書，一邊聽聽心理師想跟你說什麼，

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