作者簡介

傑森．黑德利（Jason Headley）

　　傑森．黑德利為皮克斯動畫的作品《向前》（Onward）撰寫腳本，也是劇情片《錯上加錯》（A Bad Idea Gone Wrong）的導演兼編劇，該片在2017西南偏南電影節（SXSW Film Festival）榮獲評審團特別獎。

　　他拍攝的短片《重點不是釘子》（It’s Not About the Nail）與《去他的，來冥想吧》（F*ck That: An Honest Meditation），曾在各地播放，包括知名塗鴉藝術家班克斯（Banksy）的大型藝術展覽《迪死尼樂園》（Dismaland）、NBC的《今日秀》、TED大會，還曾獲選為Vimeo編輯精選好片，在全球網路引發討論。

　　請善用「真*誠冥想」（H*nest Meditation）app中的靜心指引，最長練習時間可達十五分鐘。

譯者簡介

沈維君
　　
　　在文字的世界享受難以言喻的快樂與痛苦，學習以有限的自己連結無限的世界。

　　譯有《關於人生，我確實知道……》、《精微體療癒指南》、《成為賈伯斯》（合譯）、《我們要有足夠的勇氣讓自己心碎》、《簡單生活，生命中的快樂小事》、《寫作的起點》（合譯）、《身體的想像，比心思更犀利》、《止痛的秘密》、《艾莉絲的莫內花園》、《人本獲利時代》、《說服自己，就是最聰明的談判力》、《找到不再孤單的自己》、《ICARE！傳奇式服務，讓你的顧客愛死你》、《讓自己適應壞世界》等書。

規格：精裝 / 72頁 / 15.9 x 18.6 x 1.01 cm / 普通級 / 單色印刷 / 初版
出版地：台灣

深呼吸。
　　現在，呼氣。
　　你只要感覺那些他媽的屁事全都飄走了就好。
　　吸進力量。
　　呼出所有屁事。　
　　☾

　　喝膩了心靈雞湯，
　　來碗怪怪的心靈苦瓜湯，
　　體會人生由苦回甘的滋味吧！

　　快要被憤怒吞噬的時候，
　　快要被悲傷淹沒的時候，
　　快要被恐懼嚇呆的時候，
　　快要被挫折擊垮的時候，
　　快要被怨恨侵蝕的時候，
　　快要被嫉妒搞瘋的時候……

　　你不用到特定場所才能靜心，
　　只要隨身攜帶本書，從第一頁翻到最後一頁，
　　所有狗屁倒灶的事全都遠離你的心。

　　||||||||||||誰說靜心一定要平心靜氣？||||||||||||
　　||||||||||||罵髒話讓你更放鬆！||||||||||||

　　當家人、朋友、工作夥伴遇到狗屁倒灶的事，
　　默默遞上這本書，陪他們說聲「去他的」，
　　不用多說什麼建議，就是最好的支持與祝福。

本書特色

　　♠「憤怒瑜伽」讓你釋放負能量
　　一提到靜心冥想，大家想到的指示通常是：「清空你的大腦，讓內心平靜下來。」問題在於，人們之所以需要靜心冥想，正是因為情緒波動，難以平復。此外，現今的世代，負能量時時爆發，人們動不動就出現暴力傾向，如何釋放內心的憤怒，成為重要的議題。

　　因此，本書作者傑森．黑德利（Jason Headley）靈機一閃，拍攝了一支影片，教大家利用罵髒話來釋放負能量，結果觀賞次數超過1200萬次。而加拿大開始流行的「憤怒瑜伽」，也是基於同樣的道理，發起人林賽．伊斯塔斯（Lindsay Istace）發現人們罵完髒話之後，反而可以幽默看待眼前的困境。BBC更以〈罵髒話能讓人放鬆嗎？〉報導此現象。

　　本書是傑森．黑德利（Jason Headley）以影片為基礎撰寫的圖文書，書中以真誠的文字，以及出乎意料的幽默，指引讀者將髒話轉化為一種靠近自己、同理自己的工具，讓內心平靜下來。

名人推薦

　　蘇益賢∣臨床心理師
　　丁郁芙∣臨床心理師
　　林育聖∣「文案的美」負責人、《每天來點負能量》作者