裝訂：平裝 / 238頁 /
25k / 普級 / 單色印刷

本書內容以隆波田禪師（1911-1988）所傳的「動中禪」為主軸，並配以吉達西多法師的「直路內觀法」、佛使比丘（1906-1993）的「內觀捷徑法」、阿姜查（1918-1992２）的「生活禪修問答」，使讀者對動態禪修的理論能夠有更深一層的了解，而不拘於一家之言。

書中讓讀者經由動態的禪修來覺知肢體的動作，培養出強而有力的覺性，並與日常生活中相結合，甚至現代人的需要 。